Theo ThS.BS. Đặng Bích Diệp - Khoa Nghiên cứu và Ứng dụng công nghệ tế bào gốc, BV Da liễu Trung ương, có nhiều nguyên do dẫn đến việc hình thành mỡ thừa, trong đó phải kể đến nếp lười vận động. trực tính ngồi làm việc trước máy tính, ngồi làm việc quá lâu một chỗ, không vận động, tập thể thao là duyên do làm cho năng lượng và mỡ thừa điển tích ngày một nhiều. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng không hợp lý như ăn quá nhiều đồ rán, chất béo mà ăn ít chất xơ, uống không đủ nước so với nhu cầu của cơ thể... khiến lượng mỡ thừa tích trữ trong thân thể.
Với các chị em đàn bà, sự đổi thay nội tiết tố nữ khi đến tuổi dậy thì, lúc có thai, thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và những tháng đầu mới dùng thuốc tránh thai cũng là duyên cớ khiến lượng mỡ thừa điển tích trong thân thể ở nữ giới cao hơn hẳn nam giới. Ngoài ra, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, thẳng thớm thức khuya cũng khiến việc tích mỡ thừa nhanh chóng. Các nguyên tố do gene di truyền và bệnh lý cũng là căn do của việc hình thành mỡ thừa, tuy nhiên nhân tố này chỉ chiếm dưới 10%.
Nhiều tác hại do mỡ thừa gây nên
BS. Diệp cho biết, mỡ thừa gây nên rất nhiều tác hại cho thân. Chúng khiến cho thân hình trở thành đồ sộ, xấu xí, cũng là nguyên do khiến da bị nứt rạn, giảm khả năng đàn hồi. Mỡ thừa tạo nên khuyết thiếu về ngoại hình khiến nhiều người thiếu tự tin.
Thừa cân, béo phì còn gây áp lực rất lớn lên hệ xương khớp, dẫn đến nguy cơ bị thoái hóa khớp, đau xương khớp khiến cho việc đi lại, vận động trở thành khó khăn và bệnh càng càng tăng nặng khi cân nặng tăng lên.
Không chỉ khiến ngoại hình không đẹp, vận động khó khăn, mỡ thừa còn là căn do gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như: xơ cứng mạch thần kinh, tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh về tim mạch, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, bệnh gout,...
Các chuyên gia cũng lưu ý, mỡ thừa làm giảm ham muốn “yêu” ở cả nam và nữ. Người bị thừa cân, béo phì thường có lượng hormone sinh dục ít hơn so với người thường nhật, làm giảm thèm muốn dục tình, khó đạt được khoái cảm. Chưa kể, chính thân hình nặng nề, kém hấp dẫn cũng khiến chất lượng tình dục bị suy giảm.
Cách giảm mỡ thừa hiệu quả
Những biện pháp đơn giản sau có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng mỡ thừa một cách hiệu quả.
đổi thay chế độ dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng tác động trực tiếp đến cân nặng. Tăng cân là điều khó tránh khỏi nếu thẳng thớm tiêu thụ những thức ăn đã qua chế biến như đồ nướng, khoai tây chiên,... khiến chất béo điển tích lại trong gan. Thay vào đó, hãy ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ từ rau, củ, quả... Hoặc sử dụng các loại hẩu lốn dinh dưỡng cung cấp sự thăng bằng protein và dinh dưỡng, giúp hỗ trợ sức khỏe tốt và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tập thể dục đều đặn: thói quen tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe não bộ mà còn là biện pháp giảm mỡ rất hiệu quả. Tập thể dục đều đặn với cường độ cao giúp thân thể tiết nhiều mồ hôi, đốt cháy nhiều calo, càng giúp giảm cân nhanh.
Hạn chế đồ uống có cồn: dùng rượu bia và các đồ uống có cồn cũng là nguyên cớ làm tăng mỡ bụng. Thay vào đó, uống nhiều nước cũng là một cách ức chế sự thèm ăn và loại bỏ cảm giác đầy hơi.
Thư giãn: Khi stress, hormone găng tay cortisol trong tuyến thượng thận sẽ được phóng thích mau chóng. Hiện tượng này thực sự rất hiểm do chúng có thể kéo theo tình trạng tăng huyết áp, tăng cân hoặc gây ra các vấn đề đường ruột.
Các bác sĩ lưu ý, muốn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, cần phải thực hành đồng thời 2 quá trình: Một là, tăng hoạt động giải phóng tế bào mỡ tích thành năng lượng và bài xuất bớt lượng mỡ thừa ra ngoài thân thể. Hai là, hạn chế quá trình tích trữ mỡ thừa của thân. Để làm được 2 điều này, phải tăng cường vận động để đốt cháy mỡ thừa. song song, bảo đảm lượng năng lượng nạp vào thân thấp hơn lượng năng lượng được tiêu thụ. Tuy nhiên, điều này quá khó khăn với những người không có nhiều thời kì để ăn uống, tập dượt trang nghiêm.
Lê Nguyên
0 nhận xét:
Đăng nhận xét