Những cách dễ dàng để giảm cân

Bạn cảm thấy như dấm dúi khi bạn dự định mặc quần jean ôm sát hoặc một chiếc váy trơn... duyên cớ gây ra có thể bởi sự gia tăng cân bởi trọng lượng nước.

“Tất cả chúng ta đều có sự dao động về cân nặng. Điều đó hoàn toàn thiên nhiên đối với cơ thể bạn. Có rất nhiều yếu tố có thể khiến bạn giữ nước”, Lauren Harris-Pincus, tác giả của Câu lạc bộ Bữa sáng đóng gói Protein cho biết.

Thủ phạm lớn nhất cho chứng đầy hơi và giữ nước là quá nhiều muối. Thận của bạn điều chỉnh lượng nước thân bạn duy trì hoặc bài tiết. Tiêu thụ một bữa ăn nhiều muối và “thận của bạn sẽ giữ nước để làm loãng mức muối cao đó”, Harris-Pincus giải thích.

Nên cân nhắc hạn chế thực phẩm tốt cho sức khỏe mà có lượng muối cao.

Thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn cũng có thể tạo ra bọng mắt. Trong một nghiên cứu của Canada, phụ nữ đã báo cáo rằng tình trạng ứ nước lên đến cực điểm vào ngày trước hết của thời kỳ kinh nguyệt. vì thế bạn có thể nhận thấy một mô hình có thể dự đoán được trong tình trạng đầy hơi vào cùng một thời điểm mỗi tháng.

Dù căn do là gì thì việc cho thân thời gian để tuôn ra chất lỏng dôi là “phương pháp” độc nhất vô nhị bạn thực thụ cần.

Những cách dễ dàng để thoát khỏi trọng lượng nước

Hãy chuyển di

Một bài tập nhỏ có thể làm bạn tỉnh táo, làm cho cơ bắp của bạn cảm thấy tót vời khi xả hết nước. Mồ hôi thoát khỏi nước trong cơ thể bạn, cũng như các chất điện giải như muối.

Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn: Ăn quá nhiều muối là thủ phạm có khả năng nhất cho trọng lượng nước dư thừa, vì thế thật sáng ý để hạn chế lượng trong chế độ ăn uống của bạn. 3/4 lượng muối của bạn đến thực từ phẩm chế biến sẵn. Do đó, bạn sẽ tự nhiên giảm mức tiêu thụ xuống mức lành mạnh bằng cách ăn các bữa ăn tươi làm thực từ phẩm thuần chất được chế biến tại nhà.

Cân nhắc hạn chế thực phẩm tốt cho sức khỏe có muối cao: một đôi loại thực phẩm tẩm bổ có lượng calo thấp nhưng giàu muối như súp, dưa chua, sandwiches... núm hạn chế những thứ này trong chế độ ăn uống của bạn hoặc chừng các chọn lọc muối thấp sáng dạ hơn.

Bổ sung kali: Muối và kali là hai khoáng vật thăng bằng lẫn nhau, ngoại giả kali cũng giúp điều chỉnh huyết áp của bạn. Thật không may, bạn có khả năng thiếu khoáng chất - đó là một người thiếu dinh dưỡng không đủ chất. Bạn có thể tuyển lựa hoa quả giàu kali, như nước dừa, bông cải xanh, khoai lang, bí ngô, cam, trái cây sấy khô như mận và nho khô, và rau xanh đậm.

Thêm magiê: Magiê là một chất điện giải khác giúp điều chỉnh thăng bằng chất lỏng trong thân thể bạn. Lá xanh, quả bơ, hạnh nhân và đậu là những chọn lọc đặc biệt tốt, đây là những thực phẩm chúng ta cần ăn nhiều hơn.

Uống nhiều nước: Mặc dù nghe có vẻ trái ngược nhưng bạn sẽ không muốn rơi vào thể mất nước - hoặc tệ hơn, hãy cố tình làm như vậy, Harris-Pincus nói.

Uống nước sẽ giúp làm loãng nồng độ muối trong thân bạn. dù rằng mức độ hydrat hóa của mọi người khác nhau, Viện Y học khuyến cáo phụ nữ và nam giới nên tiêu thụ tuần tự 2,7 và 3,7 lít nước từ thực phẩm và đồ uống mỗi ngày.

Khanh Nguyễn

( (Theo http://www.eatingwell.com) )

Dùng thuốc chống muỗi cho trẻ, cần lưu ý gì?

Qua tìm hiểu, tôi thấy có nhiều loại: kem bôi, xịt, dạng nước... nhưng chưa biết chọn lọc loại nào và dùng thuốc chống muỗi cho bé cần lưu ý gì? Mong bác sĩ cho lời khuyên.

Lê Thị Hòa (Hà Đông)

Chị Hòa thân mến! Thuốc chống muỗi từ dạng kem, gel, dung dịch bôi cho đến các loại thuốc nước, thuốc xịt... đều có chung một thành phần chính là thuốc DEET (từ lâu DEET đã được biết đến như là một loại thuốc chống sâu bọ tốt nhất), với tỷ lệ thấp nhất là 15% và được pha trộn thêm các thành phần khác.

Các loại thuốc chống muỗi đều có khả năng tác động lên hệ hô hấp, ảnh hưởng đến làn da của bé và nguy cơ phơi nhiễm hóa chất (đau đầu, hôn mê...). Nhiều trường hợp đã ghi nhận các tác dụng phụ ở trẻ khi dùng thuốc chống muỗi như: da đỏ lên, rát, bong vảy, sưng nề, đỏ, ngứa, mụn nước li ti hoặc có mủ.

Một số loại hóa chất tổng hợp có trong thuốc chống muỗi có thể hiểm nguy cho cơ thể bé khi chúng xâm nhập trong da, nhất là đối với những bé dưới 6 tháng tuổi, không được sử dụng bất kỳ sản phẩm chứa DEET nào.

Trước khi sử dụng cho toàn thân, nên thử dùng trước cho một vùng da nhỏ mặt trong cánh tay. Nếu không xuất hiện kích ứng, mẩn ngứa thì từ đó mới ứng dụng cho tuốt tuột thân. Khi bôi cần tránh vùng mắt, mũi, miệng, vết thương hở. Không bôi thuốc lên bàn tay trẻ, vì trẻ liền cho tay vào miệng.

Một số loại kem (dầu) chống muỗi có mùi hương và nồng độ rất mạnh, dễ gây dị ứng cho làn da nhạy cảm của bé. Nên cho bé dùng thuốc dạng nước hoặc kem thay vì thuốc phun xịt. Việc đó giúp trẻ không bị hít quá nhiều hóa chất có hại, vì khi phun, thuốc dạng bụi nước có thiên hướng lan ra khắp nơi. Đối với dạng xịt, không xịt trực tiếp thuốc lên thân trẻ, nên xịt ra tay người lớn rồi xoa lên các vùng có nguy cơ bị muỗi đốt.

Nếu muốn sử dụng thuốc cho quần áo, hãy xịt trước khi trẻ mặc chừng 30 phút. Sau khi không cần thiết phải bôi thuốc cho trẻ nữa, phải tắm rửa cho trẻ sạch sẽ để loại bỏ hóa chất có hại.

DS. Nam Phương

Không chịu "lép vế" trước chị dâu Kate, Meghan Markle có động thái mới nhất dù đang tạm dừng các nhiệm vụ hoàng gia

Vào ngày 3/12, là cháu dâu độc nhất vô nhị của Nữ hoàng Anh góp mặt trong tiệc chiêu đãi các nhà lãnh đạo thế giới nhóm NATO tại Cung điện hoàng phái. Trong khi đó, Meghan Markle cùng chồng vắng mặt vì đang trong thời kì ngơi nghỉ.

mặc dầu vậy, Nữ công tước xứ Sussex vẫn có động thái mới nhất trên mạng xã hội, nhằm thu hút sự để ý của dư luận. Theo đó cũng trong ngày hôm ấy, trên trương mục Instagram, vợ chồng Nữ công tước xứ Sussex đã chia sẻ một bài đăng truyền cảm hứng về lòng tốt.

" Chúng ta thường đánh giá thấp sức mạnh của một cái chạm nhẹ, một nụ cười, một lời nói đàng hoàng, một sự lắng tai, một lời khen tình thực hoặc hành động quan tâm nhỏ nhất, tất cả điều này đều có khả năng xoay chuyển cuộc sống của một người ", vợ chồng Meghan Markle san sẻ một lời trích dẫn truyền cảm hứng về lòng tốt.

Vợ chồng Hoàng tử Harry - Meghan Markle đã có động thái mới nhất trên Instagram.

Đây là câu nói của Leo Buscaglia hay còn được biết đến với biệt danh là Dr Love, một tác giả nức danh của Hoa Kỳ. Cặp đôi hoàng tộc muốn gửi gắm một thông điệp rằng: Những hành động nhỏ của lòng tốt đều có thể tạo nên sức mạnh phi thường. Hiện tại, trương mục Instagram của cặp đôi hoàng tộc đã có 9,9 triệu người theo dõi, vì thế, câu nói truyền cảm hứng của họ đã ngay lập tức cuộn sự chú ý của cộng đồng mạng.

Nhiều quan điểm cho rằng Meghan Markle tiếp chuyện giở chiêu trò, muốn trở thành trọng điểm sự để ý để không bị lãng quên. Họ cho rằng rất có thể nàng dâu hoàng thất đã cố tình chọn đăng câu nói truyền cảm hứng đúng vào ngày Công nương Kate dự tiệc đãi. Nữ công tước xứ Sussex được cho là không muốn chị dâu tỏa sáng một mình, luôn tìm cách biến bản thân trở nên tâm điểm.

Nhiều ý kiến mai mỉa Meghan Markle, cô nên bán những bộ y phục và phụ kiện đắt tiền tài mình để quyên góp từ thiện hoặc việc đơn giản nhất là giao thông với người bố bị cô ghẻ lạnh gần 2 năm nay. Cặp đôi hoàng thất hiện đang dành thời kì ngơi nghỉ bên bà Doria, mẹ đẻ Meghan và bé Archie tại dinh thự riêng của họ.

Người dùng mạng mai mỉa sự xuất hiện của Meghan Markle ở trên mạng xã hội khi đang ngơi nghỉ 6 tuần.

Nguồn: Daily Mail

Tự tin chạm ngõ... U 40

Ở độ tuổi này, bạn nên tìm cho mình một phương pháp chăm sóc da mới và cần thay đổi một số thói quen mua sắm...

trông nom da tuổi 40

Vào độ tuổi 40, thân bạn sẽ suy giảm hormon và các nguyên tố phát triển. Việc tái hiện làn da diễn ra rất chậm. song song, việc giảm sản xuất các hormon estrogen và progesteron gây ra sự suy giảm tổng hợp các collagen, elastin làm giảm sinh sản chất bã nhờn (sebum)... Do đó, làn da trở nên mong manh, khô và ít căng mọng hơn. Bạn có thể chú ý thấy da mình đổi thay với các trình diễn.# như lớp bên ngoài cùng của da trở nên xám và khô, các nếp nhăn phát triển nhanh, sắc tố da không đều, có nơi sẫm màu, nơi nhạt màu và rốt cục là sự mất dần lớp tế bào mỡ dưới da cũng như sự đàn hồi của các thớ cơ vùng mặt yếu dần. Những nhân tố này làm cho khuôn mặt bạn có vẻ mệt mỏi, thiếu nhựa sống với sự xuất hiện các túi mỡ hay bọng mỡ ở vùng mắt và mặt.

Trước những đổi thay này, bạn hãy thử những cách chăm chút da dưới đây:

- Làm sạch da ngay sau khi thức dậy, ngay cả khi bạn đã rửa sạch vào đêm trước. Bạn nên chọn loại sữa rửa mặt dưới dạng cream tạo bọt, có tác dụng giữ ẩm cho làn da. Đối với làn da nhạy cảm, bạn nên dùng dạng sữa để gột rửa.

- Nên ăn nhiều rau và trái cây để bổ sung nước, vitamin và một số khoáng vật.

- bảo đảm đủ độ ẩm cho da.

- Dùng những sản phẩm chống nếp nhăn có chứa retinoids và vitamin C.

Mỗi tuần, bạn nên lột nhẹ da mặt một lần. Tuyệt đối không lạm dụng cách này vì lột nhiều sẽ làm da bạn dễ bị kích thích, đẩy nhanh sự lão hóa của da và khiến da dễ bị nám hơn. Nếu có điều kiện, bạn nên tham gia những chương trình trông nom da tại các beauty salon đều đặn mỗi tuần. Như thế, da của bạn trông sẽ mịn hơn.

Tia cực tím trong ánh sáng thái dương là quân thù của làn da tuổi 40 vì khả năng khôi phục và sự huy động các tế bào sắc tố giúp bảo vệ da cũng suy giảm. Do đó, việc phòng chống tia cực tím để ngừa những ảnh hưởng gây lão hóa da là quan trọng đối với bạn trong tuổi này. Khi ra đường, bạn đừng quên mũ, khẩu trang, kính mát, các mỹ phẩm có kèm tác dụng chống nắng với chỉ số SPF 30 trở lên. Làn da còn chịu ảnh hưởng của giấc ngủ và găng. Bất cứ lúc nào khi có thời gian rảnh, bạn nên nhắm mắt lại nghỉ ngơi ít phút để da và mắt thư giãn.

thay đổi nếp tuổi 40

Giày cao gót trải qua và tạo dáng rất quyến rũ. Giày đế bằng cho đôi chân năng động và khỏe. Nên chọn loại nào khi bạn đã bước vào tuổi 40?

Những đôi giày cao gót mang lại vóc dáng "siêu mẫu" nhưng cũng dễ gây thương tổn cho chân và vùng lưng của bạn, đặc biệt là những phụ nữ đã bước vào tuổi 40. cho nên, đối với giày cao gót, bạn nên chọn những mẫu giày gót to, đế dày nhằm giúp đôi chân bớt căng và mệt mỏi. Nếu thích những đôi giày cao gót thanh mảnh, chỉ nên đi chúng khi bạn dự tiệc hoặc khi bạn mặc những loại trang phục buộc phải kết hợp với giày cao gót. Cũng có những loại giày cao gót giúp bạn tạo dáng đẹp nhưng không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe đôi chân, do vậy khi mua, bạn nên thử đi và đứng lâu hơn một chút để xem loại giày đó có mang lại sự thoải mái cho đôi chân của bạn không. Cách thử giày cao gót tốt nhất là khi đi vào, bạn ngồi xuống (ngồi xổm) trong khoảng 1 - 2 phút (vì lúc đó trọng lực thân sẽ dồn lên đôi chân nhiều nhất), nếu bị đau hoặc khó chịu, bạn nên thử đôi khác.

Với giày đế bằng, những chọn lựa thông minh vẫn có thể tạo ra những phong cách rất nữ tính và qua. Hơn nữa, mang giày đế bằng, những phụ nữ tuổi 40 sẽ cảm thấy mình năng động hơn. Tuy nhiên, khi chọn giày đế bằng, bạn nên cân nhắc kỹ mẫu mã và màu sắc vì loại giày này hiện có rất nhiều kiểu dáng dành cho các bạn gái trẻ, bạn có thể thích một đôi nào đó nhưng chưa chắc nó đã hợp với tuổi tác của bạn.

Về màu sắc, tuổi 40 nên chọn những gam trầm như đen, đỏ thẫm, xanh đậm, nâu... hoặc có thể phá cách với sự pha trộn nhẹ nhàng của màu sắc như sọc hay chấm bi nhưng vẫn giữ được sự sang trọng và phong cách của người đàn bà đứng tuổi. Nếu là người phải đi bộ hoặc đi lại nhiều trong văn phòng, bạn nên chọn những loại giày đế bằng với các chất liệu như da mềm, vải jean, nhung... Với dạng giày đế bằng này, bạn có thể phối với đầm công sở, quần jean hoặc những loại y phục đơn giản, không cầu kỳ.

NGUYỄN NGÔ NGỌC VI