Những bộ cánh lộng lẫy nhất tại Cannes 2019

"Nàng công chúa" của Hollywood Elle Fanning

Minh tinh Elle Fanning như một nàng công chúa bước ra tại buổi công chiếu phim “Ngày xửa ngày xưa ở Hollywood” (Once upon a Time in Hollywood).

Cặp đôi Priyanka Chopra và Nick Jonas

LHP Cannes giống như một “kỳ trăng mật” đối với cặp đôi mới cưới Hoa hậu Thế giới Priyanka Chopra và ca sĩ Nick Jonas.

Karolina Kurkova

Siêu mẫu Karolina Kurkova nổi bật trong trang phục váy dạ tiệc màu hồng họa tiết hoa.

Hana Cross và Brooklyn Beckham

Brooklyn Beckham, con trai cả của siêu sao bóng đá David Beckham xuất hiện tại Cannes cùng bạn gái Hana Cross.

Helen Mirror

trang phục tông xịt tông của Helen Mirror. Mái tóc nhuộm hồng để cùng tông màu với váy đầm.

Josephine Skriver

Siêu mẫu người Đan Mạch Josephine Skriver vẻ trổi trong trang phục đỏ rực tại buổi công chiếu phim La Belle Epogue.

LiLy

( theo People )

7 động tác yoga giúp bạn khỏe mạnh, trẻ trung

Khi bước vào tuổi 40, có thể bạn phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe mà trước đây chưa từng gặp phải như đau lưng, mệt mỏi, hay quên… Để “đối phó” với những trục trặc này, nhiều người đã tìm đến yoga. Không giống như tập thể dục truyền thống, yoga pha trộn di chuyển và cân bằng, linh hoạt và sức mạnh với kỹ thuật thiền định như hít thở sâu. Chúng tôi xin giới thiệu một số động tác yoga giúp bạn đánh bật những lo âu về tuổi tác và trông khỏe mạnh, trẻ trung hơn.

1. di chuyển sự ngẫm ngợi

Mục đích: Làm nóng các khớp và cơ

Đứng hai chân chụm vào nhau, các ngón chân duỗi thẳng. Hít vào, dang cánh tay sang hai phía (lòng bàn tay ngửa) rồi giơ cao cho đến khi quá đầu. Thở ra và cúi người xuống cho đến khi hai bàn tay chạm xuống hai ống chân, hai bàn chân hoặc sàn (như hình). Giữ phong thái này trong vòng 15 giây. Hít vào rồi đưa hai cánh tay lên trên đầu; thở ra và hạ hai cánh tay sang hai bên. Lập lại động tác ba lần.

2. Chiến binh II và góc bên

Mục đích: Tăng cường sức mạnh đôi chân, hai cánh tay và làm thon gọn bụng

A. phong độ chiến binh II: Đứng hai chân rộng hơn vai. Thở ra và chùng gối phải vuông góc với mặt đất. Hít vào và nâng hai cánh tay sang hai bên, đồng thời với mặt đất. Quay đầu sang phải và giữ phong thái này từ 15-30 giây (như hình).

B. tư thế góc bên: Thở ra, đặt tay phải lên đùi phải và nâng cánh tay trái cao hơn đầu. Mắt nhìn lên trời và giữ động tác này từ 15-30 giây. Hít vào và ưỡn lưng về phong độ chiến binh II. Thở ra và duỗi thẳng chân phải. Lập lại động tác A và B sang bên trái.

3. Trồng cây

Mục đích: Cải thiện sự cân bằng, tăng cường sức mạnh cho đôi bàn chân, hai cẳng chân.

Đứng hai bàn chân chụm vào nhau, các ngón chân duỗi thẳng. Đặt gót chân phải vào đùi trái hoặc bắp chân (hoặc mặt trong mắt cá, với các ngón của bàn chân phải chạm nhẹ xuống sàn). Chắp hai tay trước ngực và nhìn thẳng phía trước. Giữ phong thái này trong vòng 15 giây. Hít vào và đưa hai cánh tay chắp lên cao quá đầu (như hình). Giữ tư thế này từ 15-30 giây. Thở ra và trở về tư thế ban sơ. Lặp lại, giữ cân bằng trên chân phải.

4. Tượng nhân sư

Mục đích: Cải thiện phong độ; tăng cường sức mạnh và duỗi thẳng lưng, ngực và hai cánh tay

phong độ tượng nhân sư: Nằm sấp trên chiếu, hai chân chụm lại, duỗi thẳng, khuỷu tay để vuông góc với vai, hai cẳng tay và hai bàn tay hướng về phía trước. Hít vào, ấn hai lòng bàn tay và cẳng tay xuống song song nâng ngực và đầu lên (như hình). Giữ tư thế này từ 15-30 giây. Thở ra và buông lỏng người xuống chiếu. Lập lại động tác này 3 lần.

5. Ngồi khoanh chân

Mục đích: Cải thiện sự dai sức, giải phóng sự căng cứng trong xương sống và hai hông, tăng cường sức mạnh cơ cho người ngồi nhiều

Ngồi khoanh chân với hai cánh tay duỗi thẳng, các đầu ngón tay chạm xuống chiếu ở phía hai bên hông. Hít vào và nâng hai cánh tay lên trên đầu. Thở ra và vặn nhẹ người sang phải, hạ thấp tay trái xuống mặt ngoài của đùi phải và bàn tay phải đưa ra phía sau. Quay đầu nhìn qua vai phải. Giữ phong thái này từ 15-30 giây. Trở về vị trí ban sơ và đổi bên. Với mỗi lần thở ra nên vặn người xa hơn một tí.

6. Xoay ngược hình chữ L

Mục đích: Cải thiện sự tuần hoàn máu; giảm bớt mỏi mệt, làm cho co gân hai bàn chân và ống quyển

Đặt một hoặc hai cái gối vào sát tường. Để hông đè lên gối và hai ống quyển tựa vào tường. Hai bàn chân nên cách nhau 18cm và buông lỏng. Hai cánh tay tạo thành tam giác hai bên thân thể, lòng bàn tay ngửa lên trên. Hai hông nên cao hơn ngực tí đỉnh (nếu chưa cao hơn thì nên sử dụng một chiếc gối khác). Nhắm hai mắt và thở sâu trong vòng chí ít 01 phút.

* để ý: Cần bỏ qua tư thế này phải bạn đang hành kinh, hoặc huyết áp cao, bệnh tăng nhãn áp, hoặc bị một thương tổn ở cổ.

7. Nằm tựa tam giác

Mục đích: Giảm bớt mỏi mệt, xoa dịu những khó chịu của hành kinh.

Ngồi trên chiếu, hạ thấp hai đầu gối để hai gót chân chạm vào nhau và mỗi đầu gối đè lên một cái gối, đặt một cái gối khác phía sau xương cụt khoảng 3cm. dùng hai bàn tay để tương trợ thân thể nằm xuống nhưng đầu vẫn ở trên gối. Hai cánh tay tạo thành hình tam giác sang hai phía, lòng bàn tay hướng lên trên (như hình). Nhắm hai mắt và thở sâu trong chí ít một phút.

Lê Mỹ Giang

( theo Prevention )

10 vật dụng cần được thay thế định kì để bảo vệ sức khỏe cho gia đình

1. Bàn chải đánh răng: 3 - 4 tháng

Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), bạn nên thay mới bàn chải đánh răng hoặc đầu bàn chải điện sau 3 đến 4 tháng dùng. Việc thay mới cũng phụ thuộc vào tần suất bạn sử dụng bàn chải. Đầu bàn chải tòe lông và cong vẹo là dấu hiệu cho thấy bạn cần phải sắm một cái mới.

2. Kem chống nắng: Khoảng 3 năm

Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã đưa ra khuyến cáo rằng kem chống nắng chỉ có thể duy trì tác dụng trong vòng tối thiểu là 3 năm. Do đó, nhiều hãng kem chống nắng cũng đã đề hạn dùng lên sản phẩm.

Nếu kem chống nắng của bạn không ghi rõ hạn dùng, bạn có thể dựa vào ngày sinh sản để có thể tính ra khoảng thời gian có hiệu quả của sản phẩm. Cần cân nhắc vứt bỏ những sản phẩm đã quá mốc sản xuất 3 năm bởi chúng có thể không còn an toàn và hiệu quả. Ngoài ra cần bảo quản kem chống nắng ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh nơi có nhiệt độ cao.

3. Lược chải tóc: 6 tháng – 1 năm

Theo thời kì, lược sẽ tích nhiều tóc vụn, bụi bẩn và hóa chất từ các sản phẩm tóc. Việc chải tóc bằng lược bẩn sẽ khiến tóc trở thành bẩn, bết và xẹp xuống. Hơn nữa, các tàn dư hóa chất bám trên lược có thể gây kích ứng, khiến da đầu ngứa đỏ và đóng vảy.

Nói chung, chúng ta cần thay lược khi các sợi lược bắt đầu rơi rụng và phần đệm mút lược bị nứt.

4. Lưỡi dao cạo: Sau 5 – 7 lần cạo

Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến cáo chúng ta nên vứt bỏ lưỡi dao cũ và thay mới sau khoảng 5 đến 7 lần dùng. Thay thế lưỡi dao thẳng băng giúp hạn chế khả năng gây kích ứng da do dùng lưỡi dao cùn.

5. Ga trải giường: 2 – 3 năm

Sau vài năm, vải sẽ xuất hiện một số dấu hiệu hao mòn như mỏng, phai màu, tạo cảm giác không thoải mái khi dùng. Để bảo quản ga giường, bạn có thể sử dụng xen kẽ nhiều bộ. Bên cạnh đó, hãy chọn lọc chế độ ấm hoặc mát khi giặt chúng.

6. Mascara: 2 – 3 tháng

Nhiều sản phẩm trang điểm như son hay phấn phủ có hạn dùng lâu hơn, nhưng đối với mascara, hạn dùng tối ưu của sản phẩm này chỉ nên là 2 đến 3 tháng. Sau khoảng thời gian này, mascara sẽ bắt đầu bị vón cục và xuất hiện những mùi lạ. Tuyệt đối không được cho nước hay dùng nước bọt để làm ẩm đầu chuốt bởi điều này sẽ khiến vi khuẩn dễ dàng thâm nhập vào ống mascara hơn.

7. Miếng rửa bát: 1 tuần

Dù công dụng chính của sản phẩm này là làm sạch, nhưng nó cũng là một trong những đồ vật bẩn nhất trong nhà. Một nghiên cứu được tạp chí Báo cáo Khoa học (Scientific Reports) tiến hành vào năm 2017, miếng bọt xốp rửa bát có thể chứa rất nhiều loại vi khuẩn, bao gồm cả những mầm bệnh.

Nghiên cứu trên cũng chỉ ra rằng việc đun sôi hoặc dùng lò vi sóng để làm sạch miếng rửa bát không có quá nhiều tác dụng, và cũng chẳng thể vô trùng được sản phẩm này. Do đó, nên thay mới đồ vật này chí ít là mỗi tuần một lần để bảo đảm sức khỏe cho gia đình bạn.

8. Áo ngực: 6 tháng

Áo ngực thường mất đi độ đàn hồi sau 6 tháng sử dụng, và đây cũng là thời điểm mà chúng ta nên mua mới. Những chiếc áo ngực bị dão phần dây hoặc đai lưng sẽ không có hiệu quả. Chúng ta cũng cần vứt bỏ những chiếc áo với phần độn bị xô lệch. Áo lót cũng không còn tác dụng nâng đỡ bộ ngực nếu chúng lồi ra và không ôm sát cơ thể.

Do độ bền của áo phụ thuộc vào tần suất sử dụng nên bạn hãy sử dụng nhiều áo lót thay phiên để bảo đảm hiệu quả của những món thời trang bảo vệ nhỏ xinh này.

9. Gối: 1 – 2 năm

Theo Tổ chức Giấc ngủ nhà nước Hoa Kỳ (NSF), gối giúp nâng đỡ và ổn định phần cổ và lưng, do đó nên thay chúng sau mỗi một đến hai năm để đảm bảo độ phồng.

Theo thời kì, gối không những bị phẳng mà còn trữ vô thiên lủng tế bào chết, tóc rụng cũng như dầu từ thân thể. Đây là môi trường thuận lợi cho mạt bụi – một loại sinh vật gây dị ứng phổ quát – sinh sôi và phát triển mạnh mẽ.

Hãy thay gối mới nếu bề mặt gối cũ đã trở nên xù xì và gãy do bị gấp đôi quá nhiều. Để tuổi thọ của gối được lâu hơn, hãy giặt sáu tháng một lần và bọc gối bằng vỏ bảo vệ.

10. Pin thiết bị báo khói: 1 năm

Theo Cơ quan Phòng cháy chữa cháy Hoa Kỳ, bạn nên thay pin trong thiết bị báo khói ít ra một lần mỗi năm và thay thế thiết bị sau 10 năm. Bên cạnh đó, hãy thử nghiệm ít ra mỗi tháng một lần để bảo đảm rằng thiết bị vẫn còn dùng được.

Yến Nhi

( theo MSN/ Insider )

Ăn kiêng 1 tuần với món canh này cho bữa tối, vòng eo của tôi giảm 3cm!

vật liệu bạn cần chuẩn bị:

2 miếng đậu phụ

10 con tôm nõn

90g đậu Hà Lan

1 mẩu gừng

Gia vị: Nước tương, rượu chát, đường, hạt tiêu, muối, dầu ăn.

Cách làm:

Tôm bóc bỏ vỏ, bỏ chỉ đen rồi rửa sạch. Để riêng phần đầu tôm. Cho thịt tôm vào bát rồi thêm muối, hạt tiêu cùng gừng thái lát, rượu nấu ăn vào trộn đều. Ướp tôm khoảng 10 phút.

Đậu phụ cắt miếng nhỏ vừa ăn. Đun nóng dầu ăn trong chảo, cho gừng tỏi băm nhỏ vào xào thơm sau đó đổ đầu tôm vào đảo đều.

Thêm đậu phụ, đậu Hà Lan cùng đường và chút rượu vào. Đổ lượng nước vừa ăn vào đun sôi khoảng 8 phút.

Thêm tôm đã ướp gia vị cùng chút muối vào nấu cho tôm chín rồi tắt bếp.

Thành phẩm:

Món canh tôm nấu đậu phụ có vị ngọt của tôm, vị béo ngậy của đậu phụ và bùi bùi của đậu Hà Lan. Món canh chế biến cực đơn giản nhưng lại ngon miệng và dinh dưỡng vô cùng. Nếu bạn quá bận rộn hay muốn giảm cân thì bữa tối chỉ cần một món ăn này là đủ!

Chúc bạn nấu được món canh tôm đậu phụ thật ngon nhé!

Nguồn: Douguo.com

Giày cao gót đẹp và hại

Chuyện những người trong cuộc

Chị Nguyễn Xuân Thùy - 27 tuổi, càn Anh ngữ, đã mang GCG ngay trong hơn 4 năm qua. Mỗi ngày chị mang giày suốt 6 tiếng đứng lớp, đều đặn 6 ngày/tuần. Sau một thời kì ngắn, chị cảm thấy mỏi chân, đau ở gan bàn chân. Chị Nguyễn Xuân Ngọc - 29 tuổi là nhân viên thư ký. Trước đây, chị không có lề thói mang GCG, nhưng do nhu cầu công việc, chị phải làm quen với việc này. Giờ đây, cũng như chị Thùy, chị Ngọc bị mỏi và đau chân, đau lưng sau mỗi ngày làm việc.

Đối với bạn sinh viên Nguyễn Thị Mỹ Hạnh - 23 tuổi hay mang GCG đi học cũng như đi chơi làm các ngón chân của bạn tê buốt sau một ngày hoạt động ngoài trời.

Hay đối với trường hợp chị Đặng Thị Hoàng - 36 tuổi, bị bệnh giãn tĩnh mạch được thầy thuốc chẩn đoán là do mang GCG quá lâu. Chị Hoàng cho biết: “Tôi không được cao nên từ trẻ đến giờ tôi luôn luôn mang GCG và khi bệnh xuất xuất hiện, tôi thấy từ bắp chuối trở xuống cổ chân sau một ngày đi làm về là đau buốt và co giật rất khó chịu”.

Làm thế nào đẹp mà không đau?

Theo chị Thùy, giày gót nhọn chỉ hợp với người có dáng thon, gọn gàng. Nếu bạn hơi đẫy đà, nên chọn giày đế bục, đế xuồng để trông cân đối hơn. Giày càng cao thì sải chân khi bước đi càng nên ngắn.

Còn chị My, người có nhiều năm trong nghề bán giày, cho biết: “Nhất thiết phải mang giày vừa chân. Khi mua, nhớ đi thử nhiều vòng trong cửa hàng. Một cách thử GCG là mang giày vào, đứng trên sàn, đầu gối thẳng, đứng trên ngón chân và vươn người lên sao cho gót giày cách mặt đất khoảng 2,5cm. Nếu bạn không làm được điều này nghĩa là đôi giày quá cao so với bạn và bạn nên chọn một đôi khác hiệp hơn”.

Những người làm văn phòng lâu năm như chị Ngọc, chị Hoàng có kinh nghiệm trong vấn đề này cũng san sẻ thêm: “Cố gắng giảm thiểu thời kì dùng giày gót nhọn, đặc biệt khi bạn phải đi bộ nhiều. Sau khi dùng giày xong, bạn nên dành ít thời gian để massage chân. Hãy bỏ giày ra khi bạn được nghỉ tại cơ quan như giờ nghỉ trưa hay khi ngồi tại bàn làm việc của mình”.

Còn những bạn diễn viên múa cho biết thêm: “Hãy chọn cho mình một vài giày có đế mềm giúp bước chân mềm mại hơn”.

XUÂN DIÊU thực hành