tuổi thứ nhất:
thời đoạn này kéo dài trong 4 tuần lễ trước nhất sau khi sinh gọi là giai đoan ở cữ. Trong thơi gian này cơ quan sinh dục của người mẹ thay đổi nhiều, hồi phục cũng nhanh nhất. Chị em đàn bà cần chú ý đến những vấn đề sau:
- Giữ cho cơ thể sạch sẽ, nhất là vệ sinh cửa mình sạch sẽ bằng cách dùng các dung dịch vệ sinh phụ nữ như Lactacyd FH, Gynoformin… pha loãng trong nước đun sôi để nguội dùng để rửa vùng âm hộ và tầng sinh môn ở bên ngoài, luôn giữ khô thoáng, phòng ngừa viêm nhiễm sau khi sinh. Nên tắm vào buổi sáng hay buổi chiều, tránh tắm tối và đêm, không nên ngâm mình trong nước, tắm nước ấm, tránh tắm nước lã.
- Nhiệt độ trong phòng phải hợp, vì có em bé nên nhiệt độ phòng làng nhàng 26 - 28oC, tốt nhât nên dùng khí trời nên mở rộng các cửa sổ để thoáng khí.
- chăm nom tốt bầu vú, mỗi khi cho bé bú cần lau sạch bầu vú và nặn bỏ giọt sữa đầu, cố cho bé bú hết bầu vú bên này rồi sang bầu vú bên đối diện, không nên cho be bu lưng chưn g vì tuyến vú sẽ không tiết ra sữa nhiều mà còn làm tăng nguy cơ cương sữa, dễ dưa đến tắc tuyến sữa. Vệ sinh bầu vú sau mỗi lần cho bé bú bằng nước ấm, luôn giữ sạch và khô bầu vú.
- ngơi nghỉ hoàn toàn không làm việc để bình phục thân thể.
- Ăn uống: sang trọng quá trình vượt cạn thành công, sức lực thân có phần bị hao do mất máu trong lúc sinh, do mệt và mất sức trong lúc chuyển dạ, việc bổ dưỡng sức khỏe là rất cấp thiết, nhất là trong thời đoạn này. Cần cung cấp nhiều chất đạm như thịt nạc heo, thịt bò, trứng sữa, thức ăn nấu chín và ăn nhiều thức ăn có rau xanh và trái cây chín. Không ăn thức ăn sống, lạnh và tanh.
- ý thức vui vẻ, tránh kích thích thần kinh. Ở tuổi này rất cần sự tương trợ của người chồng và gia đình, cần quan tâm và chăm nom ân cần.
- Đối với chị em sinh thường hay sinh mổ có thể giữ dáng, tránh xệ bụng bằng cách nịt bụng bằng vải thun hay cotton vào tuần lễ thứ 2 sau sinh. Băng nịt bụng có chiều ngang khoảng 15 - 20cm, chú ý khi nịt bụng không nên quá chặt vì gây tức bụng và khó thở, băng vừa phải cảm giác dễ chịu thoải mái.
- tiêu khiển: nghe nhạc, xem phim hài rất tốt, tránh xem phim hành động hay những bộ phim tình cảm nhiều tâp vì nó khiến chị em đàn bà những lo âu ở mỗi bộ phim, điều này không tốt cho bà mẹ đang cho con bú.
- Tập luyện cơ thể: có thể đi bộ nhẹ nhàng vào tuần lễ thứ 2 trở đi, tránh nằm nhiều vì có thể gây bế sản dịch, tập thể dục với những động tác nhẹ nhàng vào buổi sáng khi mặt trời mọc, nên kết hợp tắm nắng cho bé, khoảng thời gian 30 phút.
Giai đoạn này không nên quan hê dục tình .Vì con sản dịch, tử cung còn lớn, cổ tử cung còn hé mở, tầng sinh môn chỗ vết may chưa lành hẳn.
Giai đoạn 2:
Giai đoạn này kéo dài khoảng 4 - 6 tuần sau khi sinh. Những thay đổi về mặt giải phẫu và sinh lý trong thời kỳ mang thai và sinh nở cũng như sự đổi thay bít tất các bộ phận trong thân thể cơ bản sẽ hồi phục trở lại thường ngày trong thời đoạn này. bởi vậy, ở Giai đoạn này chị em nữ giới cần chú ý vấn đề sau:
- Vệ sinh toàn thân và bộ phận sinh dục luôn sạch sẽ, băng khô ráo.
- Duy trì cho con bú sớm hôm, tuổi này bé bú nhiều hơn so với Giai đoạn đầu, trung bình mỗi 2 giờ bé bú một lần, lượng sữa 80 - 100ml. Để có đủ sưã me cho be bu, me cân ăn uôn g đây đủ dinh dưỡng, ngoài ba bữa chính là sáng, trưa và chiều, cần ăn xen kẽ giữa cách bữa chính, như ăn phở, hủ tíu, bánh canh hay uống 1 ly sữa, trái cây chín…
- Ở Giai đoạn này cần được nghỉ ngơi, làm việc nhẹ. Cần ngủ đủ giấc làng nhàng mỗi ngày 8 - 10 tiếng, buổi trưa khoảng 2 tiếng, đêm 8 tiếng, để thân lấy lại người khỏe cũng như đổi thay phẫu thuật và sinh lý được trở lại ban sơ.
- Hoạt động rèn luyện thân thể, có thể đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày khoảng 30 phút. Cần tạm ngưng chơi các môn bơi, cầu lông, môn chạy, thể dục nhịp điệu… vì cơ thể đang trở về thể ban đầu, nếu hoạt động quá mức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Vẫn duy trì băng nịt bụng hàng ngày, ban đêm nên tháo nịt để cho thân điều hòa nhịp thở cũng như nằm nghỉ được thoải mái.
- Sau 4 tuần lễ, chị em phụ nữ cần đi tái khám về sản phụ khoa, đánh giá vết may tầng sinh môn hay vết mổ sinh cũng như siêu thanh tổng quát. Để có kế hoạch ngừa thai sau sinh theo sự tư vấn của thầy thuốc chuyên khoa. song song bé cũng được đi khám để đánh giá sức khỏe về cân nặng và chiều dài, chuẩn bị tiêm ngừa theo lịch quy định.
tuổi thứ 3:
tuổi từ 6 tuần trở đi đến 1 năm sau khi sinh. Sau khi sinh 8 tuần thân người nữ giới đã hoàn toàn bình phục, người phụ nữ có thể lao động sinh hoạt, làm việc thông thường, vợ chồng có thể quan hệ tình dục trở lại. Tuy nhiên, đây vẫn là thời kỳ người mẹ cho con bú nên trong mọi hoạt động, ăn uống người mẹ cần giữ giàng sức khỏe và bảo vệ nguồn sữa và một số điểm cần lưu ý.
- Duy trì chế độ nghỉ ngơi, thời kì làm việc trung bình 6 - 8 tiếng. Tránh thức khuya và làm việc trong môi trường độc hại, công việc nặng nhọc, đòi hỏi phải gắng công.
- thời đoạn này bắt đầu có kinh trở lại, việc ngừa thai là điều cấp thiết vì để có thời gian trông nom cho bé và phuc hôi sưc khoẻ . Tuỳ theo điêu kiên kinh tế, thời gian và sự thích hợp của thân thể mà chị em chọn lọc phương pháp ngừa thai như đặt vòng tránh thai, uống thuốc ngừa thai…
- Vẫn duy trì băng nịt bụng trong thời gian trung bình 3 tháng, giúp cho thân phần bụng được vững chắc, không bị xệ. Chỉ nên duy trì vào ban ngaỳ khi hoạt động làm việc , ban đêm nên tháo ra giúp cho hô hấp và tuần hoàn được lưu thông tốt.
- luyện tập và thể dục thể thao: Giai đoạn này trở đi, thân đã hoàn toàn phục hồi, vóc dáng thân hình đã trở về như xưa. Chị em nữ giới có thể tham gia các môn thể dục, thể thao mà mình yêu thích. chú ý tránh các môn thê thao mạọ hiêm, môn thê thao gắng sức vì nó có ảnh hưởng đến sức khỏe và việc cho bé bú mẹ.
- Cần tiêm ngừa cho bé đầy đủ đúng theo lịch đã quy định trong sổ sức khỏe của bé.
BS.CKII. NGUYỄN HỮU THUẬN
0 nhận xét:
Đăng nhận xét